【ストレス対策】イライラ、憂鬱などストレスで不安定になった心を落ち着かせる3つのコツ!_ok

不安定な心を落ち着かせる方法3選



とっても強いストレスを感じると、仕事に集中できなくなり、夜寝ることができなくなり、イライラしてやけになってしまう事があります。

そんな時に簡単にできる応急処置が「深呼吸」です。

深呼吸というのは、とても効果的なのでストレスを感じた時には是非やってみてくださいね。

さて、深呼吸以外に今回は3つの効果的なストレスの対処法をご紹介したいと思います。

1、 ストレスサーモメーター

2、 感情のラベリング

3、 顔面フィードバック

この3つの方法で、乱れて不安定になった心を落ち着かせることができるでしょう。

それでは実際に1つずつ、やり方をご紹介しますね!

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